영양제 성분표 읽는 방법

캡슐 한 알의 함량처럼 보이는 숫자가 실제로는 두 알 또는 세 알 기준일 수 있습니다. 섭취 방법에서 하루에 몇 회, 한 번에 몇 정을 먹는지 확인한 뒤 하루 총량을 계산하세요.

용기 앞면의 원료명과 큰 숫자는 전체 원료 무게일 수 있습니다. 오메가3라면 어유 총량이 아니라 EPA와 DHA가 각각 얼마나 들어 있는지 보는 식입니다.

같은 성분명이라도 형태에 따라 실제 함량과 복용 경험이 달라질 수 있습니다. 마그네슘은 원소 마그네슘 함량을, 유산균은 균주명과 보장균수를 확인해야 비교가 됩니다.

해외 제품의 Supplement Facts는 국내 건강기능식품 표시와 용어가 다릅니다. Daily Value는 개인에게 필요한 정확한 처방량이 아니라 비교를 돕는 기준입니다.

국내에서 건강기능식품 마크가 있는 제품과 일반 식품, 해외 식이보충제를 같은 승인 체계로 해석하지 마세요.

필요한 성분이 한두 가지라면 복합 제품이 오히려 중복을 만들 수 있습니다. 현재 먹는 제품과 같은 단위로 환산해 하루 총량을 비교하세요.