오메가-3

판단 기준

• • 기름기 있는 식사와 같이 두면 복용이 더 편합니다.
• • 하루 양이 많다면 한 번에 몰지 말고 나누는 방식도 씁니다.
• • 중성지방이든 우울 보조든 시간보다 꾸준한 복용이 먼저입니다.

확인할 것

판단 기준

• • 공복에 먹고 비린 맛이 올라왔다면 바로 식후로 옮깁니다.
• • 속이 예민하다면 식사 직후나 가장 큰 끼니에 붙입니다.
• • 한 번에 먹는 양이 많다면 나눠 먹고 반응을 봅니다.

확인할 것

판단 기준

• • 이미 먹는 제품에 오메가-3나 어유가 포함돼 있는지 먼저 확인합니다.
• • 혈행, 눈 건강, 관절 제품을 한 번에 겹치고 있지 않은지 봅니다.
• • 식사 보완인지, 중성지방 관리인지, 우울 보조인지 목적부터 나눕니다.

확인할 것

판단 기준

• • 와파린, 아스피린, 항혈소판제를 복용 중이라면 임의로 고함량을 추가하지 않습니다.
• • 수술 예정이 있거나 출혈 이슈가 있었다면 복용 이유를 더 엄격하게 봅니다.
• • 혈행 관리 약을 먹는 중이라면 보충제 설명만 보고 결정하지 않습니다.

확인할 것

판단 기준

• • 라벨에서 EPA와 DHA 수치를 따로 확인합니다.
• • 중성지방, 우울 보조, 인지 유지 가운데 무엇 때문에 찾는지 먼저 정합니다.
• • 실함량이 낮은데 캡슐 수만 많은 제품인지 구분합니다.

확인할 것

판단 기준

• • 생선 섭취가 늘었다면 같은 양을 계속 유지할 이유가 줄어듭니다.
• • 고용량을 오래 끌고 간다면 심방세동 위험과 병용 약을 다시 봅니다.
• • 비린 트림이나 속 불편이 계속되면 제품 형태를 바꾸거나 중단 이유를 다시 정리합니다.

확인할 것

판단 기준

• • 현재 공복에 먹는지 먼저 확인합니다.
• • EPA·DHA 실함량은 유지하되 한 번에 먹는 양을 나눌 수 있는지 봅니다.
• • 원료 품질과 산패 관리가 불편감에 영향을 주는지도 같이 확인합니다.

확인할 것