마그네슘

판단 기준

• • 수면이 이유라면 저녁 식후나 취침 전으로 고정합니다.
• • 근육 경련이나 운동 피로가 이유라면 운동 시간과 겹치는지 봅니다.
• • 변비 때문에 찾았다면 장 반응이 제일 덜 불편한 시간으로 맞춥니다.

확인할 것

판단 기준

• • 산화물과 시트레이트는 장 반응이 먼저 올 수 있습니다.
• • 빈속에 복용해 속이 뒤틀렸다면 식후로 바꾸고 반응을 다시 봅니다.
• • 수면 때문에 먹는 경우에도 공복을 고집할 이유는 없습니다.

확인할 것

판단 기준

• • 종합비타민이나 멀티미네랄에 마그네슘이 이미 들어 있는지 먼저 봅니다.
• • 칼슘, 철분, 아연을 한 번에 몰아 먹고 있지는 않은지 확인합니다.
• • 수면 제품에 테아닌, GABA, 마그네슘이 같이 들어 있으면 목적이 겹칠 수 있습니다.

확인할 것

판단 기준

• • 복용 중인 약이 있다면 같은 시간에 먹는 구조부터 바꿉니다.
• • 신장 기능 문제가 있다면 단일 마그네슘 제품 추가를 서두르지 않습니다.
• • 제산제나 하제를 쓰고 있다면 마그네슘 총량부터 다시 계산합니다.

확인할 것

판단 기준

• • 원소량 기준인지 제품 총량 기준인지 먼저 구분합니다.
• • 글리시네이트, 시트레이트, 산화물, L-트레오네이트 중 어떤 제형인지 확인합니다.
• • 수면, 변비, 피로, 혈당 보조 중 무엇 때문에 찾는지 따라 읽는 기준이 달라집니다.

확인할 것

판단 기준

• • 처음 먹기 시작한 이유가 아직 남아 있는지 확인합니다.
• • 설사나 복부 불편이 계속되면 함량이 아니라 제형부터 다시 봅니다.
• • 멀티 제품까지 합친 총량이 과하지 않은지 계산합니다.

확인할 것

판단 기준

• • 현재 제형이 산화물인지 시트레이트인지 글리시네이트인지 먼저 확인합니다.
• • 한 번에 먹는 양이 많다면 나눠 먹는 방식으로 바꿉니다.
• • 수면 때문에 먹는다면 글리시네이트처럼 장 반응이 덜한 쪽부터 비교합니다.

확인할 것