단백질

판단 기준

• • 오메가-3는 식후에, 단백질은 식사 보완이나 운동 후 맥락이 흔합니다.
• • GLA처럼 목적이 다른 지방산은 복용 이유를 먼저 분리합니다.
• • 식사 패턴이 일정하지 않다면 편하게 지킬 수 있는 시간이 우선입니다.

확인할 것

판단 기준

• • 오메가-3는 공복에서 비린 트림이 더 올라올 수 있습니다.
• • 단백질은 유당 민감성이나 소화 불편이 있으면 식사와 붙여 보는 편이 낫습니다.
• • 속이 예민하면 공복 복용을 기준으로 삼지 않는 편이 좋습니다.

확인할 것

판단 기준

• • 오메가-3와 GLA는 둘 다 지방산이지만 보는 목적이 다를 수 있습니다.
• • 단백질 보충제와 아미노산 제품은 총 단백질 섭취량 기준으로 다시 계산합니다.
• • 멀티 제품에 이미 오메가-3가 포함되는지 확인합니다.

확인할 것

판단 기준

• • 오메가-3는 항응고제·항혈소판제 병용 여부를 먼저 확인합니다.
• • 혈압약, 심혈관 약을 복용 중이면 추가 보충 이유를 분명히 하는 편이 좋습니다.
• • 운동 목적 성분도 처방약 복용 중이면 단순 보충처럼 보면 안 됩니다.

확인할 것

판단 기준

• • 오일 총량과 실제 유효 함량을 구분합니다.
• • 단백질은 제품 1회분보다 하루 총 섭취량을 먼저 봅니다.
• • 복용 목적이 혈행인지, 식사 보완인지, 운동 회복인지 분명히 합니다.

확인할 것

판단 기준

• • 식사 패턴이 바뀌면 필요한 보충량도 다시 계산합니다.
• • 항응고 관련 약을 시작했다면 병용 여부를 다시 봅니다.
• • 운동량이 줄었는데 같은 양을 유지하는지 확인합니다.

확인할 것