종합비타민

판단 기준

• • 지용성인지 수용성인지 먼저 구분합니다.
• • 멀티비타민인지 단일 성분인지에 따라 복용 타이밍을 단순화할 수 있습니다.
• • 빈속에 속이 예민하면 식후로 옮기는 편이 실전적으로 낫습니다.

확인할 것

판단 기준

• • 비타민 A·D처럼 지용성 성분은 식사와 함께 보는 편이 낫습니다.
• • 고함량 비타민 C나 멀티비타민은 빈속에서 속이 불편할 수 있습니다.
• • 현재 속 불편이 자주 있다면 공복 복용을 고집하지 않는 편이 좋습니다.

확인할 것

판단 기준

• • 현재 먹는 멀티비타민에 이미 들어 있는 성분인지 확인합니다.
• • 비타민 A·D처럼 고함량에서 의미가 달라지는 성분은 총량을 먼저 봅니다.
• • 피부·눈·활력 복합제처럼 카테고리가 다른 제품도 실제 성분은 겹칠 수 있습니다.

확인할 것

판단 기준

• • 비타민 K는 항응고제와 같이 볼 때 특히 주의가 필요합니다.
• • 갑상선약, 철분, 칼슘처럼 복용 간격이 필요한 조합인지 확인합니다.
• • 검사 수치에 따라 용량을 조정하는 상황이라면 임의 추가를 늦추는 편이 좋습니다.

확인할 것

판단 기준

• • 현재 제품이 멀티인지 단일 성분인지 확인합니다.
• • 고함량 제품을 고르는 이유가 분명한지 먼저 봅니다.
• • 결핍 보충인지 일반 유지인지에 따라 적정 범위를 다르게 봅니다.

확인할 것

판단 기준

• • 비타민 A·D처럼 축적 이슈가 있는지 확인합니다.
• • 검사와 연결되는 성분은 수치와 함께 보는 편이 낫습니다.
• • 장기 복용 전에는 현재 식사와 다른 보충제까지 같이 계산합니다.

확인할 것

판단 기준

• • 현재 제품에 비타민 D, 아연, 셀레늄, 철이 어느 정도 들어 있는지 봅니다.
• • 오메가-3나 마그네슘처럼 아예 빠진 성분이 있는지 확인합니다.
• • 단일 성분을 추가할 계획이라면 중복부터 계산합니다.

확인할 것